跟团游 蓝天壹号-林芝深呼吸 全程0自费 西藏四飞七日游
全国出发 线路编号：8011013雅鲁藏布大峡谷，走进世界最大峡谷，观赏世界最美山峰--南加巴瓦峰 游览尼洋河风光带，与雅鲁藏布大峡谷齐名景点 巴松措5A景区
第1天 深圳/广州/珠海（各地出发城市）—重庆
抵达城市：重庆
用 餐：无
住 宿：重庆机场免费酒店
交 通：飞机
游客请自行前往各出发地城市机场，乘机前往重庆江北国际机场，后由机场免费酒店专业接机送往酒店，酒店条件较为简陋，不含早餐，但保证一人一床。不便之处，敬请见谅！
第2天 重庆—林芝—嘎啦桃花村（卡定沟）-八一镇
抵达城市：林芝
用 餐：中\晚
住 宿：八一镇
交 通：旅游大巴
08:35乘TV9983（0835-1130），参考航班，请以实际预定航班为准；此日早餐自理）抵林芝米林机场。
13:00 定点餐厅午餐
14:30 打卡【桃花沟】别名嘎拉桃花村，西藏林芝3月，冬日银装还未褪去，却已是花的海洋。当远方的雪峰还有皑皑白雪，桃花 却已如醉霞绯云般地争相斗艳。西藏林芝一年一度的桃花节开幕式主场地，桃花盛开时，美丽的嘎拉村落被野生桃花包裹。 村里的桃花全部野生，许多要两三人才抱得住。因此被人们称之为林芝"桃花第一村"（每年西藏林芝桃花花期不同，若遇桃花未开放或桃花已凋谢，旅行社不承担责任；或根据实际情况置换“卡定沟”或“秀巴古堡”或其它景点）。
18:30 定点餐厅晚餐（品尝林芝特色美食石锅鸡；用餐时间约1小时）
20:00 入住酒店休息
第3天 车游雅尼湿地风景区-车游雅鲁藏布大峡谷-船游玉松岛
抵达城市：林芝
用 餐：早/中/晚
住 宿：八一镇
交 通：旅游大巴
7:30 酒店享用早餐
8:30 到达雅尼国家湿地（游览约 1 小时）在广袤的【雅尼国家湿地公园】，清清的尼洋河在此静静的流淌，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒。这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人心悸。在苯日神山观景台观江河汇流之奇观。
9:30 出发前往世界上第一大峡谷-雅鲁藏布江大峡谷
11:30 到达雅鲁藏布江大峡谷，享用午餐（用餐半小时）
12:00 乘车游览世界落差最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷（游览约 3 个小时），【雅鲁藏布大峡谷】长 504.9公里,平均深度 2268 米,最深处达 6009 米,平均海拔在 3000 米以上，是世界第一大峡谷。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力 量“情比石坚”，在峡谷边缘，对着南迦巴瓦雪山，感受世界第一深雅鲁藏布大峡谷！
14:00 船游大峡谷——【玉松岛下午茶】
▶船游大峡谷——玉松岛，派镇码头——玉松岛码头，开船15-20分钟单程，身临其境水中峡谷，不一样的视角观赏峡谷雄姿 ▶上岛后徒步1公里左右，到达玉松岛野奢营地,沿途风景美不胜收，一边行走，一边拍照，早晨的峡谷空气清新，空谷鸟语，一种不见峡谷真面目，只缘身在此山中的意境
▶到达营地，享用为贵宾精心准备的甜茶点心，营地位子尤佳，直面南迦巴瓦峰，一小段惬意的悠闲时光，给本次旅程增加不一样的心情和体验
18:30 抵达林芝享用晚餐
19:00 入住酒店休息
第4天 八一镇—西藏民俗村—巴松措-拉萨
抵达城市：拉萨
用 餐：早/中/晚
住 宿：拉萨
交 通：旅游大巴
08:00酒店内用早餐，出发前往西藏民俗村
09:00抵达【西藏民俗村】（赠送，约60分钟），参观原生态藏族民俗村庄，感受古老民族移风易俗（民俗村有配套藏银售卖，若需要购买，请认清品名）
11:30 定点餐厅午餐
13:30抵达【巴松措AAAAA级风景区】，巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。
15:00 后继续出发返回拉萨。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，中有河水，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。翻越海拔5013米的米拉山口，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。
19:00抵达拉萨，定点餐厅晚餐
20:30入住酒店休息，自由活动
第5天 拉萨市内一日游
抵达城市：拉萨
用 餐：早/中/晚
住 宿：拉萨洲际天堂大饭
交 通：旅游大巴
07:30 酒店内用早餐
08:00出发前往布达拉宫景区参观世界上最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（按照布宫规定，参观时间约60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。导游“格桑”会根据布宫门票参观时间，合理安排时间在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记忆和团友之间友情的见证！
12:00定点餐厅用午餐
13:00前往大昭寺景区
13:30参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑【大昭寺】，寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。游览结束后自行去往八廓街手工艺品市场，感受一下西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。
19:00定点餐厅晚餐 （品尝特色藏餐；用餐时间约1小时）
20:00入住酒店休息
第6天 拉萨-羊卓雍措-苏拉文化交流中心-拉萨
抵达城市：拉萨
用 餐：早/中/晚
住 宿：拉萨
交 通：旅游大巴
07:30酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
09:30前往参观【工艺品】了解西藏藏传佛教文化或参观【特色藏药】了解西藏藏医药文化
12:30定点餐厅用餐（品尝牦牛肉汤锅；用餐时间约1小时）
14:00 抵达岗巴拉山口俯看、眺望西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】，藏语意为“上部牧场的碧玉”简称“羊湖”。羊湖是藏南最
大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向
南眺望，羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和
远山相映成趣。
16:00根据时间安排前往【西藏苏拉文化交流中心】（赠送）了解江苏对口援藏 28 年工作取得的成果，以及江苏同胞和西藏同 胞一起努力创造的成果和结下的深厚的情谊！ 或【拉萨西藏文化产业园】（赠送），西藏非物质文化遗产博物馆位于西 藏文化旅游创意园区内，是西藏自治区首个专注于保护、传承、传播非遗文化的专业性、高规格博物馆。中国西藏文化旅 游创意园区将依托藏民族深厚独特的传统文化底蕴，以项目建设为载体，将西藏民族建筑、民族音乐、民族歌舞、民族绘 画、民族服饰、生活风俗、民间故事进行全面集中展示，以文化吸引企业入驻、以景点凝聚游人集中、以文化旅游整体发 展促进地块增值。借此，拉萨市将把次角林沟建设成为“藏文化的世界总部基地、藏文化旅游产品标准输出地、藏文化创 意发祥地、高端休闲度假地、市民休闲理想地”，打造具有西藏特色、西藏风格、西藏气派的文化品牌
18:00抵达拉萨 定点餐厅用餐
19:00 到达酒店休息
【行程提示】羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖；
【特色购物】特色工艺品或特色藏药
第7天 拉萨—贡嘎机场-深圳/广州/珠海（各地出发城市）
抵达城市：回温馨的家
用 餐：早
住 宿：无
交 通：飞机
07:30酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
09:30出发前往拉萨贡嘎机场乘机(参考航班TV9814（1050-1250）；以实际预定航班为准）前往重庆
抵达重庆江北机场后自行转机返回温馨的家
【费用包含】
一、接待标准
1、住宿：西藏段全程高端双人间，若出现单男单女安排加床或三人间，或由客人补齐房差，不提供拼房服务（西藏住宿条件有限，与内地同级酒店相比会低一档次，敬请理解）
参考酒店：拉萨段（扎什颇章酒店、吾思藏酒店、蔚莱酒店、河北饭店，柏丽艾尚或同级）林芝段（天宇藏秘，东辰景辉，弘天大酒店，林芝印象酒店，万青堂酒店，柏乐荟舍酒店或同级）
2、交通 各地/拉萨 机票经济舱、机场建设费；当地正规旅游车，我社根据人员多少调配车型，行车期间一般不开空调【原因西藏气候温度适中；高原气候，开空调会使动力不足，司机难驾驭，路途遥远/艰险，会导致上坡受阻】保证每人每正座；各景区旅游交通车费
3、门票：景点首道大门票，不含其它个人消费
4、导服：10人以下（含10人）司兼导，11人起含优秀导游
5、保险：旅行社责任险（不含航空保险和旅游意外险，建议游客在组团社报名时申请购买）6、餐饮：5早10正，所含正餐10人/桌，40元/人，10菜一汤(赠送的特色餐除外）；若客人未就餐，不退餐费（拉萨饮食多川菜，且条件有限，可能有些行程为路餐，请客人从发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需）。，
7、行程：本社在不减少景点的情况下，有权根据实际情况对行程次序进行调整
8、购物/自费：不安排自费景点；购物详细说明请见补充说明
9、安全：要小心财物，贵重物品不要房在酒店房间或者旅游车上；不要谈论西藏政治问题；摄影拍摄人物，请先向对方打好招呼；行程中切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，请配合导游安排。
10、其它：出行前请仔细阅读出团通知单及进藏注意事项
【费用不包含】
1、因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象或航空公司航班延误、取消等原因造成无法按照正常约定行程进行（包括增加费用等），我公司不承担任何责任及赔偿和退费。
2、若由政府原因或当地大型活动造成酒店、景点、行程等变更或取消，我社会积极补救，不承担赔偿责任。
3、根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成旅游活动或提前离团、弃团，将被视为自动放弃费用不予退还，若在离团期间放生意外事故等我社不承担任何责任。
4、机票一经出票不得签转、更改、退票，航班时间以票面为准。游客自身原因造成名字或者身份证号码错误，不能登机或另外产生费用，我社不承担责任。
进藏注意事项（请仔细阅读）
身体条件：西藏属于高海拔特殊旅游地区，进藏前先要对自己身体进行一次全面体检，并得到医生的认可方能进藏。进藏前睡眠和休息要充足，进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参、红景天等，以增强机体的抗缺氧能力。
随身物品：最好备些旅游常用药品：如，红景天、高原安、肌肝口服液、感冒药、肠胃药、消炎药、老牌头痛粉、阿斯匹林、安定等；高海拔地区，日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取造成约定行程不能完成，只退不产生的门票费用，其他团款不退，也不予补偿。行车时间也较长，车辆也容易发生抛锚（西藏旅游车一般不开空调）。
摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重（部分地方注明拍摄需付款）。可拍摄，每张50元或更高价；拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
购物\特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎。
尊重导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况，要配合及服从导游安排。
其它小节：当地治安算是不错，但小偷很多，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。
互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司
机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。
注意事项：
1、心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患严重贫血、高血压、哮喘、重感冒等症状者不宜到西藏旅游观光（西藏为特殊高海拔
旅游线路，若隐瞒健康状况，后果自负）。
2、西藏地处高原，大部分游客都会出现不同程度的高原反应，如:头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，正常情况下只
要注意休息、饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）、正确保护自己，一般经过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消
失（自然克服）；症状若 仍无法缓解可适当吸氧或挂水，若情况较为严重请及时到医院就诊（不排除极个别的游客，当天抵
达西藏高原反应就较为严重，切勿拖延，请及时前往医院就诊）。
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，
晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，抵达西藏的1--2天尽量不要洗澡，以免感冒。
7、西藏的团餐风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。
8、西藏有些景点海拔较高，如拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口、纳木错（湖面海拔4718米）、羊卓雍措（湖面海拔
4441米） 等景点，不适宜长时间游玩，并且天气寒冷，请注意饱保暖。
9、拉萨海拔：3650米，林芝八一镇海拔2800米，日喀则海拔3836米。
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