对于爱玩的美媚，夏天出游海南三亚户外跑步、骑车、徒步、爬山应该怎样装备呢？

　　三亚（SanyaCity），地处热带地区，是中国最南部的滨海城市，是东北人的避寒天堂，是海南省南部的中心城市和交通通信枢纽，是中国东南沿海对外开放黄金海岸线上最南端的对外贸易重要口岸，是中国通向世界的门户之一。三亚涌现出一批旅游景点创造和打破了世界纪录协会的多项世界纪录，获得多项世界之最。是海南最美丽的旅游胜地，是休闲旅游的好去处。

　　夏季户外运动的着装应根据旅途中和目的地的环境来决定。

　　一.着装基础是排汗速干的衬衫、T恤和速干裤，一般来说这两样就够了，虽然夏季很少有失温的危险，但最好不要穿一件棉T和牛仔裤就出门，棉干得很慢，湿了后穿在身上很不舒服。如果要涉水，更是一定要穿速干衣物。

　　推荐在包里放一件皮肤风衣，反正只有几十克的重量，可以收纳成一个小包，不增加任何负担的，除了防晒也能防小雨——尤其对于骑行来说，很有必要。

　　郊外通常比城市冷一些，一件超轻冲锋衣是必要的，如果去山里，甚至需要带一件薄抓绒。

　　长袖上装和长裤比袖套绑腿舒服很多，在需要防护的场合（野外避免蚊虫盯咬和草叶割伤），还是长袖和长裤为好，有卷袖设计的长袖衬衫和两节的速干裤是很常见的设计，穿着时非常灵活，推荐。

　　除了登山和长距离徒步之外，夏季没必要穿高帮的GORE-TEX登山鞋，我推荐溯溪鞋，或是大面积网面的越野跑鞋，防护性够，透气佳。

　　必要的防护装备不可省——即使很热。

　　多带点水。

　　关于车的装备，你得带上备胎，打气筒，链条润滑油，头盔。夜晚骑车的话还需要车灯。

　　备胎：必须带。不然爆胎后你就没辙了。我就有一次骑了150KM后爆胎了，没带备胎也没带补胎工具，前不着村后不着店的走了将近两个小时，晚上十点多才回家。赶紧换好备胎，回去后可以补胎。

　　打气筒，配合补胎使用。

　　润滑油，如果骑长途的话，还是建议带上这个。

　　二.身体的装备。首先，你得带足饮水，包括盐水，佳得乐，红牛。

　　云南白药。这是很有用的。上周我从宁波骑车去诸暨，单日骑车192公里，之后就是左脚膝盖劳损过度，右脚膝盖后的韧带拉伤。云南白药能够让你在短时间内恢复。当然了，在骑完长距离之后，还是需要休息一段时间的。

　　手套，如果骑车的时候，需要频繁的换挡，建议有手套。

　　头盔，自不必说，有时可能会救你一命。我们骑车的经常会说的一句话是，再贵的头盔也比你的命便宜。

　　骑行裤，夏天最好是长骑行裤。屁股下的垫子一定要买厚，对男生来说，能够更好的保护前列腺。另外，还不容易晒黑。

　　袖套，如果你穿得是短袖的上衣，那么袖套就非常必要了。第一，通风；第二，防晒。

　　魔术头巾或口罩，现在路上灰尘多，用这个可以在一定程度上减少灰尘的吸入。

　　墨镜，因人而异。因为我是近视，所以一般都不带墨镜。

　　饮料：矿泉水，佳得乐，红牛。我现在一般都是在120KM后有个瓶颈，喝一瓶红牛之后，能有效的恢复体力。

　　防晒霜：这个在我看来效果不是特别大