注意事项

　　（1）浸泡前饮一杯温开水（约200毫升），尽可能排尽大小便。

　　（2）饭后勿立即泡温泉，隔一小时左右浸泡为宜，否则会妨碍食物消化。

　　（3）饥饿勿泡温泉，否则容易疲劳和发生低血糖、头晕、心慌、甚至虚脱。

　　（4）浸泡至全身出汗为好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通红，应注意是否会出现心跳加速、呼吸急促等现象，若然，应停止浸泡。

　　（5）冬季浸泡后离池时，注意保暖防感冒。

　　（6）有冬泳习惯者，可先在温泉水中游泳10分钟左右，再到冷泉中游泳3分钟左右，反复交替进行，最后在温泉中浸泡，让全身中小血管舒张、收缩，是很好的“血管操”，可防治血管硬化病和微循环障碍等病症。

　　（7）浸泡后应适当饮淡盐水或温开水。浸泡过程中，尽情享受，舒展全身。独自浸泡时，多想好事、喜事、愉悦事，也可仰天冥想，或闭目自我陶醉，效果更佳，这些均会使大脑分泌“快乐素”（脑内吗啡），使脑部血流量加快。脑细胞活跃，迅速消除疲劳，提高免疫力，增强体质，延缓衰老。

　　步骤

　　（1）淋浴洁身。先进浴室淋浴，洗净全身。

　　（2）试探水温。用手脚探测水温是否合适，切忌直接跳入水池。

　　（3）脚先入池。先泡双脚，再用双手不停地将温泉水泼淋全身，适应水温后才全身浸入。

　　（4）先温后热。从低温到中温，再到高温浸泡，循序渐进，逐步适应温泉水温度。

　　（5）选择功效，灵活选用。

　　（6）掌握时间。每次入池以15分钟为宜，间隔数分钟后方可再浴，如感觉胸闷、头晕、口干可能是水温太高所致，可在池边休息片刻，补充体液。

　　（7）清水冲身。浴后用清温泉水冲洗全身，尽量少用洗发水或沐浴液。

　　（8）配合按摩。全身或穴位按摩可以加强温泉保健的功效，对预防和治疗均有较佳效果。按摩师因人施按，功效独特。

　　禁忌症

　　（1）急性病症（如急性胃肠炎等）、出血症。

　　（2）重症心脏病、晚期高血压、呼吸功能障碍者。

　　（3）传染病（如急性肝炎）。

　　（4）恶性肿瘤、癫痫病等。

　　（5）妇女月经期。

　　（6）酗酒后请勿立即入池浸泡。

　　适应症

　　（1）肥胖症。

　　（2）运动系统疾病（如创伤久积、慢性风湿性关节炎等）。

　　（3）神经、精神系统疾病（如神经损伤、神经炎、各种痛症、中风后遗症等）。

　　（4）早期轻度心血管系统疾病，动脉硬化症等。

　　（5）新陈代谢疾病、痛风等。

　　（6）亚健康状态，疲劳综合症等。

　　（7）脑力劳动者。

　　观星小提示

　　一。星星什么时候出来？

　　星星除了如同太阳和月亮会升起和落下外，星星也会随着季节而改变，所以同一时间不同季节所看到的星星也会有所不同。大致上来说晚上八、九点的时候该季节的星座大部分都会升起，西半则是前一季节的星座，到凌晨一、两点则可见下一个季节大部分的星座。换言之，如果现在是夏天，则前半夜可见春、夏季的星座，下半夜可见夏、秋季的星座，只有冬季的星座在傍晚就下去，还没升起来时就天亮了，所以较难观察。由于月亮本身就是一个产生“光害”的来源，所以想要见到满天星斗的情形，除了有好天气及地点外，还要避开月亮的光害。农历初一当然是观星最好的时机，农历十五是满月较不适合，初七前半夜有上弦月，所以下半夜比较适合，二十二下半夜有下弦月，所以前半夜比较适合观星。如果不做天文摄影和用高倍数望远镜观察天体，只要天气晴朗都是不错观星的时机，一般而言同样是晴朗的夜空，冬天晚上气流晃动较厉害，夏天晚上气流较稳定；天气变坏前比天气刚转好后要好些。

　　二。在哪里看星星？

　　1.视野良好：最好各个方向从水平线至天顶都没有遮挡视线的障碍物，不过这样的地方实在不好找，一般而言在20度以下有遮挡视线的障碍物都还算是可接受的范围，因为仰角较低受大气影响较大，不适合观察。

　　2.远离光害：市区等人口聚集的地方由于各种灯光再加上空气中的烟尘，会产生遮蔽作用，所以市区夜空是见不到满天星斗的情景，只能看见少数较明亮的星星。如果要认识星座，在有点光害的环境反而是不错的学习环境，因为在良好条件的环境下，往往是满天的星星，对于初次学习认星座的人来说，反而是一大考验。

　　3.其他因素：因为符合上述条件的地方通常为离市区较远或人烟稀少的地方，所以对交通及治安条件也要加以考虑，千万不可为了看星星而忽略安全问题。此外，眼睛会随着周围环境光暗，把眼睛来的瞳孔收缩或扩张，以控制适量的光线走进眼睛。当遇到强光时，瞳孔会收缩；反之，当在黑暗的环境时，瞳孔会扩张。另外，眼睛的视网膜神经细胞亦会相应作出调整，好让我们的视网膜神经细胞对光更加敏感，好让我们在黑暗环境内看得更加清楚。整个适应过程大约需时三十分钟。因此，当进行观测是，必须花半小时左右适应黑暗环境。而且，当眼睛适应了黑暗的环境后，切勿望向强光；否则便需要再花时间去适应黑暗，浪费观测时间。

　　三。看星星需要工具吗？

　　观星并不需要昂贵的仪器。其实，只要眼睛视力正常（如果有近视就一定要戴相适当度数的眼镜），再加上一些小工具及到一个适合的观测地点便可以欣赏美丽的星空了。对初学者一份旋转星图、一个指南针及手电筒是最基本的工具。由于观星的地点都比较黑暗，手电筒是必须的照明工具。如果有其它人在附近观星，请小心你的电筒，不要乱照，这样会影响别人的观测活动。如果对方在进行天文摄影，你的电筒光线可能会破坏别人整晚的心血。观星辅助工具主要有以下几种：

　　1.星座盘：在对好日期和时间后星座盘盘面椭圆形缺口则显示当时天空中的星座，有些星座盘盘面还有方向和仰角的分割线，再配合“仰角器”可轻易的辨别是那颗星星。

　　2.指南针：用来确定方向。虽然叫“指南针”但一般来说我们所用的指南针指针是指着北方。

　　3.手电筒：若要在黑暗的环境查看星图或寻找对象看星座盘，最好能在手电筒灯发光面加一层红色玻璃纸，因为红色光线对人眼的刺激比较少，以避免光线过亮眼睛瞳孔收缩而看不到较暗的星星。使我们用电筒看完星图或寻找对象后，还可以继续观察美丽的星空。

　　4.望远镜：可分为双筒望远镜和单筒望远镜，初学者可以用一部双筒望远镜配合星图使用，双筒望远镜是一个十分有用的观测工具，而且他的售价便宜，只要花数百元，便可大大扩阔眼界，找到一些有趣的天体。小型单筒望远镜用来观看月亮、行星等，也会有意想不到的效果。望远镜是口径越大越效果好，但望远镜口径越大价格也越高，对初学者来说较不鼓励追求大口径望远镜。

　　5.星图：通常有六等星图和八等星图。是以赤经、赤纬作为坐标，上面除了星星外还标示出星云、星团、星系等，通常用来搭配望远镜使用。

　　6.其他：郊外地方蚊虫多，最好带备蚊怕水，减少蚊虫的骚扰。此外，郊外的气温通常比市区低，在秋冬季节记得多带御寒衣物。另外，最好携带一张地席，这样你就可以舒服地躺在地上欣赏灿烂的星空。