需要防晒霜（SPF50）、太阳镜、雨伞，药品（诺迪康胶囊主要成分红景天，提前两天开始服用，各大药店有售，可以使用医保），羽绒服，帽子，手套，户外鞋，手电筒，相机，摄像机，拖鞋，一次性马桶垫，百服宁（可缓解高原反应），氧气和葡萄糖（可以到了中甸再买，防止高原反应），垃圾袋，电吹风（很多旅店没有，可以用来烘鞋子），防止上火的药物（饮食偏辣）

　　主要交通方式：包车

　　D1:ShangHai-LiJiang

　　D2:拉市海+茶马古道+丽江城内

　　D3:丽江-虎跳峡-中甸（香格里拉）

　　D4:中甸-松赞林寺-奔子栏-德钦-梅里雪山

　　D5:梅里雪山-纳帕海-中甸

　　D6中甸-哈巴雪山-束河

　　D7束河

　　D8束河-观音峡-束河

　　D9束河

　　D10LiJiang-ShangHai

　　食宿信息

　　D1-D2

　　丽江橡树园客栈，VIP大床房，240元/晚，总计960元（四人合计）预付定金240元，安排接机（50元）

　　性价比高，交通方便

　　地址：丽江市长水路忠义西村100号

　　电话：0888-5118378/5105320|1501222213024小时）

　　饮食：黑山羊（二十年老店）

　　龙记斑鱼庄古城区花马街S16-1，0888-5123458

　　东巴谷野山菌，古城区花马街，古城湾加油站对面0888-5103366/6626358

　　D3

　　香格里拉松赞绿谷酒店，携程预订，松赞林寺旁边，0887-8288889，两间藏式标间，580元/间

　　饮食：酒店解决

　　D4

　　推荐飞来寺附近的明珠酒店，价格随行就市，不超过300元/间

　　D6香格里拉天界神川酒店（五星级），620元/藏式标间，携程预定

　　饮食：布拉格木楼（藏餐）

　　D7-D9，住宿束河，帕克户外驿站，150元/间

　　饮食：川码头，龙门大寨，不辣饭庄，壹餐厅

　　包车500元/天，总计2000元，程师傅13578390965

　　1、在丽江几乎每一个村落都有源自雪山溪水的水潭，通常是丽江人饮用水的主要来源，而且一般都能直接饮用。切忌仿效当地人直接饮用泉水，外地人如直接饮用未经烧开的山泉容易引起腹泻。特别不能趴下直接引用山泉水，在丽江地区最好喝煮开的水，或自己带上饮用水。

　　2、在森林中行走，要注意扎紧鞋带、裤腿口，最好在脖子上围一块围巾，遇到有飞蚂蝗落在皮肤上，不要用劲往外扯，而是拍打致使它脱落。还要注意观察蜂巢，千万不要惊扰蜂窝。

　　3,高山反应：胸闷、气短、呼吸困难、夜里多梦，在丽江可能还没有太多的反应，车一经过小中甸，有的人就会有所反应，也有的人进入香格里拉县后会有食欲不振的表现，如果出现这种情况就要引起注意。从医学角度上来说，没有什么药物可以防止高山反应的发生，或者缓解这种现象，最好的办法就是充分休息，不要进行激烈运动，注意保暖，最好远离酒精以减小心脏压力。

　　另外，进迪庆前要准备一点防寒的衣服，这里的气温通常比丽江低。

　　4，景点海拔高度（m）：神湖4350，白茫雪山4290，南宗垭口3700，笑农大本营3500，飞来寺3400，神瀑3400，德钦3250，上雨崩3200，下雨崩3050，西当温泉2200。虎跳峡：1800米长江第一湾：1850米，丽江古城：2416米，白沙壁画：2500米，泸沽湖：2685米，玉峰寺：2760米，白水河：2950米，牦牛坪：3800米，甘海子：3100米，云杉坪：3205米，老君山主峰：4247米，玉龙雪山四季滑雪场：4500米，冰塔林：4600米，玉龙雪山：5596米

　　5，民俗：藏族同胞一般会向远方来客敬青稞酒、敬酥油茶。敬酒以满杯为敬。客人喝酒时，先用食指沾洒向天空弹三次，祝"扎西德勒"后再喝，若客人酒量不大，经主人同意，也可不喝。一般敬酒，主人先请客人喝三口添三次再一满杯饮干。敬酥油茶时讲究长幼有序、主客有序和尊卑有序。先长辈、父母、客人和尊者，再晚辈和主人。客人饮茶后，主人会很快添上，除非客人以手盖碗表示不能再饮为止。起先斟茶时主人并不将茶碗倒满，客人喝过一口后，主人才可斟满，以表示主人大方、不吝啬。客人告辞时，茶碗里的茶不能全喝完，表示对主人的尊敬。

　　6，语言：在迪庆旅游，不会遇到语言问题，大部分少数民族都会说普通话，但不标准，如果在藏区旅行，建议学会以下藏文，会增添旅途的愉快。阿尼大爷阿玛大妈阿吾大哥阿日大姐布姆姑娘普色小伙子加农谢谢玛机再见

　　7，禁忌：玛尼堆在藏族心目中是神的路标，上面的玛尼石雕刻着六字真言或佛像，是藏民的圣物。行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，藏民认为走反了方向会有罪过。不要随意拾取玛尼石，更不可坐在玛尼堆上。不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；忌讳别人用手触摸头顶。

　　8，其他：请不要将塑料制品带入藏区。该地区为了环保，禁用塑料制品。另外塑料袋拴在马鞍上发出的声响，容易使马受惊。藏民不喜欢讨价还价，很多地方的价格也是明码标价，如租马的费用，如果觉得价格不合理，可以拒绝，不必去讨价还价，有时讨价不但不成，反而会惹祸。

　　9，紧急电话：德钦州人民医院0887-8222022中甸县人民医院0887-8222052德钦州旅游局0887-8223786中甸县旅游局0887-8225390德钦州公安局0887-8222128

　　中甸县公安局0887-8223355中心镇派出所0887-8222644

　　10，注意行骗，以活佛灌顶，祈福这类名义，尤其是在松赞林寺，观音峡等地，不要落单；购买药材，工艺品之类一定要注意真假，店家资质，价格/重量；

　　11，开车一定要慢，尤其是中甸-德钦-梅里雪山，道路状况不大好，且有薄冰。

　　景点介绍

　　虎跳峡：虎跳峡起于中甸县的桥头镇，结束于丽江县的大具，全长约20千米，其间落差约200米，分为上、中、下三段，中间有18个险滩。江面从玉龙和哈巴两座雪山之间激流而上，两座雪山的海拔分别为5596和5396米，最大高差3900米

　　费用及时间：包车去400元，去“上虎跳”为180元，去“中虎跳”250元。4人包车往返约100元，门票为50元，包括上虎跳和中虎跳

　　车程时间：两个小时从丽江到虎跳峡，单程,行程安排，一天,

　　可以委托橡树园客栈租车

　　虎跳峡其实有一条半路，一条路是指连接白水台和桥头的公路，越野吉普车可以勉强通过，在夏秋两季经常塌方，另外的半条路是因为它的起点其实在中虎跳中峡旅馆附近分出的叉路，向上爬升垂直高度约200米后与公路平行，终点在桥头，中间经过“本地湾”和“28道拐”。游者可以通过新修的栈道到达“上虎跳”。一般选用徒步方式，较成熟的徒步线路。有高路和低路之分，体力一般者可以选用低路。从体力上讲，穿越虎跳峡其实并不像传说中的那么艰难，只要调整好计划，选择好路线，按照个人的体力分配时间，所有身体健康的年轻人都能完成徒步穿越虎跳峡的壮举。

　　拉市海：拉市海是位于丽江城西8千米处的这样一个高原湖泊，也是丽江县境内最大的湖泊，山水相映，碧翠环抱几乎是所有高原湖泊的特征

　　费用及时间及时间：从丽江古城包车前往，一辆车要200/全天，也可以让橡树园客栈免费送一下，其客栈有自备车大众GOL。

　　时间：半天到一天

　　费用及时间：门票30元

　　玉龙雪山：由12座雪峰组成，主峰扇子陡海拔5596米，至今仍是一座未被征服的处女峰，是离赤道最近的雪山群。在纳西族的传说中，玉龙雪山是“三朵神”的化身，所以，在纳西族心目中，玉龙雪山是一座神山。因为山体气候垂直分布，植被和自然景观极其丰富。玉龙雪山主峰常年大部分时间都在云雾缠绕之中，有“神龙见尾不见首”的说法。

　　PS:1.上玉龙雪山氧气一定要准备，特别是女孩子；

　　2.可以准备一些热量比较高的食物带着，比如巧克力、汉堡、牛肉干之类

　　费用及时间：由丽江大研或束河包车来回接送，参考车费为60元。到达景区后可由玉湖村徒步上雪山或骑马上雪山。玉龙雪山门票加大索道240元，云杉坪索道40元；玉水寨30元；白沙壁画30元。“大玉龙”景区通票：190元（包括玉龙雪山、玉水寨、东巴谷、玉柱擎天景区、东巴万神园、东巴王国、玉峰寺）。

　　骑马：A线350元，B线300元，C线200元；并且需另加5元保险费。

　　可以委托橡树园客栈租车150元/天

　　云杉坪：云杉坪纳西语称“吾鲁游翠阁”，意为“玉龙山中的殉情之地”。云杉坪其实是玉龙雪山主峰扇子陡半山腰的一个高山草甸，海拔3240米，包含在玉龙雪山的门票内。从古城前往云杉坪可乘7路中巴车直达；也可以走栈道至云杉坪，或乘坐缆车。

　　大研古城（束河）：束河古镇（门票30元），包车来回20-50元，约20分钟。

　　大研古城：

　　登高凭胜，看古城形势。古城巧妙地利用了地形，西有狮子山，北有象山、金虹山，背西北而向东南，避开了雪山寒气，接引东南暖风，藏风聚气，占尽地利之便。临河就水，观古城水情。古城充分利用泉水之便，使玉河水在城中一分成三，三分成九，再分成无数条水渠。使之主街傍河、小巷临渠，使古城清净而充满生机。走街入院，欣赏古城建筑。古城建筑全为古朴的院落民居，房屋构造粗犷，而庭院布置和房屋细部装饰丰富而细腻，居民喜植四时花木，形成人与自然的美好和谐。入市过桥，一览古城布局。古城布局自由灵活，不拘一格，民居、集市、道路、水系组织聚散合理，配置得当，再加上石、石桥、木桥、花鸟虫鱼、琴棋书画、民风民俗，生发出无穷意趣，使古城独具魅力。大研镇所有的房屋在建造时不使用一枚钉子，完全利用了穿斗式的木结构；对水资源的合理利用是古镇的一大创举，玉泉河的水流到玉龙桥时，被分成了东、西、中3条分流进入城中，形成了环城而流的城市水系，以致每家门前都有河水流过，而处于中心位置的四方街略微凸起，四周凹下，当水闸合起的时候，漫过地面的水就流向每一条街道，把铺在地面的五彩石洗得干干净净。1997年12月4日，丽江古城被联合国教科文组织世界遗产委员会列入《世界遗产名录》。

　　费用及时间：80元（古城维护费）

　　束河：建于明代万历年间的大石桥、大觉宫至今还保留完好，里面的壁画生动地描绘了佛教中的人物形象。建于清代的龙泉寺供奉的是皮匠祖师，因为这里曾经是丽江皮具的聚散地。

　　费用及时间：从丽江叫出租车可到，来回车费30元，行程20分钟。返程时可租车也可搭乘到丽江的农用车。骑自行车大约1个半小时也能抵达。还可以在香格里拉大道上观光酒店旁的停车场坐面包车前往，每人2元。门票：50元，可以请橡树园客栈教你逃票方法。

　　香格里拉（中甸）

　　D1：包车前往可一天往返，晚上回香格里拉时路过天生桥还可以泡温泉。纳帕海自然保护区位于香格里拉县城西北8公里处。纳帕海是一个高原湖泊，海拔3266米。有许多飞禽栖息于此，其中最有名的要数国家一类保护动物黑颈鹤，每年9月到翌年的3月，可以看到大量的飞鸟在水面上盘旋翔集。气候湿润，西面的石卡、叶卡、辛苦雅拉三大雪山、秋冬来临，草原一片金黄，远处的雪峰倒映于湖泊中，黑颈鹤、黄鸭、班头雁云集于此。纳帕海保护区地势平坦，三面环山，冬春季节，山岭积雪。那曲河、奶子河等十余条河弯弯曲曲，流经草源注入纳帕海。海西北面的辛苦雅拉雪女山麓有天然落水洞九处，洪水经过溶洞，从尼西汤满河排出、流入金沙江。每逢雨季湖面增高，到旱季洪水排出湖面缩小，大部分地区成为沼泽和草甸。纳帕海西北山上有古寺衮钦寺的遗址。该寺建于明末，毁于清初。明代旅游家徐霞客曾慕名前往参观，被丽江木氏土司所阻拦未能如愿而抱憾不已。

　　费用及时间:门票30元,只去纳帕海的话，可以乘坐班车，出租车单程50元，骑马30元。

　　D2：上午乘车去普达措国家公园，游览碧塔海和属都湖，需要一整天的时间来慢慢欣赏美景。公园内可以乘坐环保车。普达措国家公园位于香格里拉东22公里处，公园的大门设在“香格里拉第一村”霞给村的村头，由碧塔海与属都湖生态旅游区组成。普达措国家公园内有高山湖泊、牧场、湿地、原始森林。公园边上的霞给村里有土陶坊、唐卡坊、木器坊、牛角雕刻坊、藏香坊、民居博物馆、藏银坊等各式各样的民间作坊。普达措国家公园不同季节景致不同，但是这里因为海拔较高，温度偏低，要注意防寒。

　　费用及时间：从香格里拉县城去普达措没有班车，需要自己包车，路况良好，普通出租车即可，参考价位180元/天。因为普达措距离县城不太远，直接打车也可，参考价位单程80元、往返150元，但需注意去时最好和司机约定来接的时间，并留下司机电话，以免回程时打不到车。门票190元/人，其中包含了普达措景区门票（110元）、霞给温泉藏族文化生态村门票（10元）、观光游览车（80元）。以上门票价格不含保险费

　　松赞林寺又称归化寺，位于香格里拉以北5公里的佛屏山下，是公元1679年五世达赖和清康熙皇帝敕建"十三林"之一。它是云南最大的藏传佛教寺庙群落，还是川滇一带的黄教中心，被誉为"小布达拉宫"。该寺依山而建，外形犹如一座古堡，集藏族造型艺术之大成，有"藏族艺术博物馆"之称。

　　费用及时间：在香格里拉县城打的去10元。从香格里拉县城有巴士直达景点，票价2元。也可乘3路公交车直达景区，停车场就在寺门对面。门票：80元

　　梅里雪山位于德钦县东北方10公里处，是滇藏界山，著名的“日照金山”最佳观赏地点一是德钦以西的飞来寺，这里可拍摄到梅里十三峰全景；二是明永冰川上的太子庙。如果想玩得尽兴一些，从香格里拉到梅里雪山最好是包车，途中经过：尼西，奔子栏，东竹林寺，白茫雪山，德钦县城，飞来寺，最后可到明永冰川，一路上景致非常好，如果在傍晚路过飞来寺，还有可能看到景色殊佳的梅里夕照。游客一般都会去明永冰川，可以先从德钦到飞来寺观梅里雪山，然后租车跨澜沧江到布村；到布村的40公里路程为简易公路，只能通行越野吉普车；到布村后，可步行至明永村住宿。

　　费用及时间：从香格里拉县城每天有班车发往德钦；也可以包车。从德钦包车到飞来寺车程大约2小时。梅里雪山景区门票（包括明永冰川和雨崩）60元/人，保险费3元/人。

　　费用及时间（丽江到中甸）：从丽江到中甸公路里程约为187公里，大约3小时车程。每天7：00－17：00共有15个班次。香格里拉出租车起步5元，县城内一般不打表，到哪里基本都只要起步价，香格里拉包车价格一般为300－500元/天，但根据车型、路程等因素的不同，具体价格需与司机具体商议。香格里拉至噶丹松赞林寺，票价1.5元。香格里拉至纳帕海坐班车，8元就能搞定，如错过班车也可租车前往，来回一趟50元。香格里拉至白水台也可坐出租车，200元每天（包来回）。香格里拉至松赞林寺，有中巴，票价2元。香格里拉至香格里拉大峡谷，可乘每早班发往四川省乡城县的客车。中途到峡谷口下车，票价15元。香格里拉至白水台，每早一班发往三坝乡的大客车，票价16元。

　　泸沽湖位于云南省宁蒗县与四川省盐源县交界处，距丽江县城280千米，距宁蒗县城75千米，距永宁23千米。海拔约2700米，是由断层陷落而形成的高原湖泊。泸沽湖面积约50余平方千米。湖水平均深度约40米，最深处达93米，在云南省的湖泊中，深度仅次于抚仙湖，居第二位。整个泸沽湖状若马蹄，水质纯净。湖泊周围山峦起伏，东北方有肖家火山；西北有格姆山。湖东有条山梁蜿蜒而下直插湖心，形成泸沽湖上一个美丽的半岛。

　　费用及时间：门票78元+3元保险费，从丽江可乘坐班车在落水村下车，车费20元，约3小时。在泸沽湖可租借摩梭人独木舟，当地人称作猪槽船，每人50元坐船游览湖心岛。每天两班，9：30和10：30，丽江橡树园客栈每天7：40有旅游专线车去泸沽湖，来回120元