温泉入浴诀窍15招

　　1、首先，先用温泉水做个「暖身浴」，先从脚淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用温泉水润湿﹔最后用温泉水浇淋头部，尤其高温的温泉水，冬天入浴之前的全身从头到脚的暖身浴是很重要的，可预防脑贫血的产生。

　　2、接着，静静地进入浴池中泡，刚开始只泡到胸口部分，也就是我们所说的半身浴，约浸個3-5分钟左右，全身都暖活起來后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。渐进式的入浴法，可以避免脑充血的现象。

　　3、泡汤的時间长短视温泉的温度而定，如果汗流夹背，或是心跳急速加快，则可先起身休息过5,6分钟后，再继续第二回合泡汤。在不影响別人的情形下，可以在温泉水里行走，缓缓地活动手脚膝盖等关节，也可用腹部吸吐气，做腹肌运动，抑或闭起眼睛做头部上下左右的回转运动。

　　4、很多人到了温泉旅館，总想泡個夠本，一泡好几个小時，或是好几回，只是温泉的水愈熱，浸泡時间拉长、次數愈多，将使肌肤的水分油脂流失加剧，通常以浸泡15分钟为宜，可反覆多次入浴。，一天泡汤不要超过三次，如果汗流失太多，或是脈搏一分钟跳动达120下，表示你泡过头了！

　　5、入温泉浴池之前，最好稍事休息，能有约一小時的静养時间再入浴，最为恰当，因为温泉的成分強，泡汤如做运动一般。

　　6、泡温泉時，若有心悸、头晕的现象产生，应该缓缓起身，步出浴池，安静休息片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡汤。

　　7、年纪较大或是心脏较为衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是将浴槽边缘当枕头，手脚舒展开來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。

　　8、上年纪的银发泡汤族，请不要一人单独去泡汤，最好结伴去洗温泉。

　　9、入浴池及泡汤時，尽量避开高温的温泉出水口。适温的温泉浴可以持久地泡，更为有效。依皮肤承受力，水温38-42℃最适中，最高不可超过45℃，以免烫伤。

　　10、安静身心，全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激在体內形成有益的治疗作用，达到温泉泡汤的休养之道。

　　11、温泉浴毕，直接用干毛巾将身体擦干，头发吹干﹔除非皮肤敏感型者，否则温泉浴完不要用清水将温泉凝脂沖掉，也可持续保温效果。

　　12、为了达到最佳温泉汤治效果，入浴后当温泉的新陈代谢作用仍然旺盛時，最好能躺60分钟，可让温泉的刺激作用在体內继续进行。

　　13、入浴前后要多补充水分，以保持体內平衡。

　　14、避开浴后暴饮暴食。

　　15、入浴后，不要喝咖啡、浓茶或是抽烟、喝酒等增加刺激的行为，以延长并增进温泉的浴疗效