下水注意事项

前往海岛旅游，免不了接受风吹日晒。由于海边的阳光特别猛烈，气温高且湿度大，体内水分蒸发快，一定要提前给爱美的妈妈们准备好补水和高倍防晒品，并需带备相关解暑药品。

出于安全考虑，70岁以上老年人不建议下水或乘船出游。即使身体条件允许，长者如下水也勿单独一人，且下水前最好滴眼药水、做暖身运动，避免突然的剧烈活动。

除了避免参加高危险性的水上运动，长者游泳的姿势也有讲究，如肩膀和脖子痛不可选择自由式，膝盖有伤不要蛙泳，腰酸背痛时避免蝶泳，若脚部受伤则最好不要下水。

不下水的长者不要过长时间接受太阳曝晒，可以选择有树荫的地方或遮阳伞下休息，穿浅色透气的衣服并使用防晒霜、太阳镜、遮阳帽防晒，及时补充水分和葡萄糖，避免中暑。

食海鲜、水果注意事项

去海岛旅游通常少不了海鲜大餐。但长者不适宜一次进食过多海鲜，且要注意海产品是否新鲜、是否经高温煮熟，尽量不吃烧烤类海鲜。热带海岛的水果大多鲜甜多汁，不过要提醒妈妈浅尝辄止，以防发生腹泻等疾病。

此外，下水前和下水后不要喝酒。晕船的妈妈们上船前不要吃得太饱，也不要吃太油腻的食物，可先服晕船药，在船内尽量保持平躺，缓解不适感。