冬季，又是一年一度泡澡和泡温泉的美好时节。想要享受泡泡浴和温泉的朋友请注意了：冬季泡热水澡一定要适“度”，过犹不及可是有风险的。

　　谨防“血压过山车”

　　天气越来越寒冷，许多人又开始恋上泡在温暖浴缸里的美妙感觉。但泡澡这样的入浴方式很容易导致血压忽上忽下，加重心脏负担，进而引发健康危机。就算你不知道有人会因泡澡导致猝死或昏厥，但总听说过，著名天后惠特尼休斯顿的死跟泡热水澡有着扯不清的关系吧。可见，泡澡有风险，入浴需谨慎！

　　血压怎么玩“过山车”？

　　从瑟瑟发抖地脱衣服状态，到一下子跳入水温很高的浴缸中。这是一种极其危险的入浴方式，很容易导致心肌梗塞或脑卒中。要知道，冬季入浴由冷到热的转变，很容易让血压像过山车似的上下急剧变化，进而加重心脏负担。

　　由于冬季各屋之间都存在温差，从温暖的客厅到寒冷的卫生间，血管会收缩导致血压上升。如果这时一下进入浴缸，血压又会持续上升。随着时间的过去，血管会渐渐扩张让血压降低，但是一旦从温水中出来，身体再次暴露在空气中时，血压又会再次上升。冬季入浴前后的血压变化大致如此。

　　种种祸端由此生

　　可以想见，血压的急剧升高和降低当然很容易就引发各种疾病和意外。比如……

　　★接触热水的瞬间，血压的急速升高容易引起脑出血。

　　★泡澡中身体受水压的影响，血压也会上升。

　　★突然从水里站起，血压会在一瞬间急速下降，这时容易头晕目眩导致摔倒。

　　★泡澡时晕晕乎乎，无意识间容易滑入浴缸导致溺亡。

　　★从浴缸出来后的一段时间里，血液中的血块（即血栓）容易堵塞血管，引发心肌梗塞或脑梗塞，患有动脉硬化的老年人更应注意。

　　35度—40度，刚刚好

　　安全入浴其实并不难，最重要也是最简单的方式就是控制水温。

　　控制水温最重要

　　专家普遍认为，喜欢用42度以上水温泡澡的人更易引发疾病。这是因为，洗澡的水温超过42度，血管的粘稠度上升，形成血栓的可能性会变大。一般情况下，38-40度的水温让人感觉最舒服，也能防止血压的急速升降。

　　泡澡方式要注意

　　泡澡时应注意水量控制在胸口以下，不可淹没心脏部位，泡这样的半身温水浴20分钟左右，能够刺激副交感神经，获得身心的放松。如果要全身没入水中，入浴时长需控制在5-10分钟，不可久泡，额头微微出汗即达到泡澡暖身的效果。

　　慢慢入浴习惯好

　　这招对防止血压的急速升降也很管用。入浴时，先用手捧些热水拍于全身，让身体适应水温，进入浴缸时先将四肢浸入水中，再慢慢坐下。总之，要控制好入浴的节奏。

　　缩小温差很重要

　　入浴前，最好能令浴室的温度达到22度及以上。如没有合适的工具，可从淋浴头放出热水，用水蒸气将浴室温度烘高；或提前将浴缸中放入较热的水，静置一段时间，等热水放出的热气烘暖浴室。

　　泡温泉更要当心

　　泡温泉虽有医疗保健等诸多功效，但过“度”也不好。由于温泉水温较高，泡得过久可使血管扩张、心跳加快，甚至会出现昏厥症状，因此浸泡温泉的温度不宜过高、时间不宜过长，每日不要超过三次。

　　此外，温泉虽好，却非人人能泡。尤其是老年人。身体健康的老人，泡温泉最好选择水温在34-37度之间的温泉，而且要适可而止，身体一有不适就要立即停止；75岁以上的老人，即使身体再健康都不适宜泡温泉；而如果本身就患有急性疾病或心脑血管疾病的人，也不该泡温泉。